Jak spalić tłuszcz w wieku 16 lat. Jestem chłopakiem i przeszkadza mi moja tkanka tłuszczowa, szczególnie w okolicach brzucha i bioder, które mam jak na chłopaka bardzo szerokie. Chcę schudnąć ze względu na zdrowie, kondycję oraz fakt, że chciałbym zacząć trenować sporty walki i wydaje mi się, że z nieco mniejszą masą i lepszą sylwetką moje [...]
[...] 2lata 6. DIETA: kurczak, ryź rozpisane przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split x4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowana 13. STAN ZDROWIA: 9/10 14. [...]
[...] 59 Łydka 37 Aktualne fotki: 79 kg 8.07 8.07. 8.07.. 8.07... 8.07... Ostatnie trzy tygodnie to delikatna redukcja, którą planuje pociągnąć jeszcze około miesiąca, potem znowu masa. Mój plan treningowy (oprócz pierwszego miesiąca na maszynach) wyglądał następująco(trzy tygodnie temu zacząłem prawie wszystkie ćwiczenia robić stałym ciężarem i [...]
Witam. Mam 18 lat, mój wzrost wynosi 181 cm, a waga to 77 kg. Dopiero zacząłem swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem czy mam się podjąć masy, redukcji czy rzeźby. Jak na swój wzrost myślę, że mam wagę okej, nie jestem ani gruby, ani chudy, jedynie nagromadziło mi się trochę zbyt dużo tłuszczu na udach i to w sumie tyle. Niedawno obliczyłem [...]
Witam. Mam do was pytanie. Wiem ze sila i masa mięśniowa idą w parze. Moje pytanie brzmi, jak zwiekszyc sile i wytrzymalosc przy malym wzroscie masy? Ide do wojska niby mam czas prawie 2 lata ale juz trzeba się przygotować. Z doswiadczenia i nie tylko wiem ze w wojsku wymaga sie sily wytrzymałość i zwinnosci a znajimy ktory mial 42cm w lapie i [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split + aero Cel : masa do 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowana forma aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
Witam Jak w temacie interesuje mnie fachowe rodzielenie treningów w skali roku. Zazwyczaj spotykam sie z oklepanym podziałem: od września do lutego masa, później miesiąc siła reszta to rekcja Nie chciałbym tutaj popełnic jakiegos poprzez "oklepane opinie" błędu. No chyba, że nie ma żadnego fachowego podziału? Co polecacie lub jak Wy trenujecie? [...]
[...] lat z mniejszymi i większymi przerwami. Do tego dochodzi uczelnia i nie mam zbytnio czasu śmigac na siłkę więc ćwiczę w domu. Mam hantelki z obciążeniem 37kg + ławeczka no i masa własna. Póki co leciałem FBW i wydaje mi się to chyba najlepsze rozwiązanie, ale myślałem, że zapytam, może ktoś ma taki sam problem i jakoś sobie radzi :). Polecacie [...]
[...] Trenuje dlugo ale ten plan akurat sam wymysliłem. Serie kolejność zgadza sie? ( gdybym nie mial treningów walk w tyg dodawałbym trzeci dzien silowni) 177cm/80kg/27lat/siła/masa A Przysiad przedni 5x6-8 Wykroki chodzone 3x6-8 Wiosłowanie 4x6-8 Dipsy 5x6-8 OHP 4x6-8 Wycisk wąsko 3x6-8 Podciąganie podchwyt 3x6-8 B MC 5x6-8 Wypychanie 3x6-8 [...]
bf 12% 2) wiek 21 3) waga/wzrost 70/171 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny ------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:brak
Witam mam pytanko :) z góry zaznaczam, że moja wiedza na temar areobów jest mała :). Moja masa jest juz w miare fajna 87kg 175 cm głównie mięśnie ale też zostało troszke na brzuszku, zarzekam się, że nie wiem skąd on się tam wziął :). Chciałbym wrzucić troche areobów po treningu siłowym. I teraz po pierwsze jakie najlepiej wrzucić te aroby bo [...]
[...] ml e5d, ostatni strzał enana wypadnie mi około 10 sierpnia. Pod koniec maja dodałem wino oral w dawce 30mg ed które własnie powoli koncze. Cel został osiągnięty czyli sucha masa mięśniowa, bf około 5-6%. Moje pytanie dotyczy odbloku. Mam zakupione hcg w dawce 5000iu oraz clomid. Wiem że clomid warto zacząc brać po 2 tyg od ostatniego strzała z [...]
[...] 28 lat z siłownią i treningami mam do czynienia od 18 roku życia lecz treningi odbywałem 2 3x w roku maksymalnie do 3 miesięcy na wzgląd , że trenowałem atletykę i zbyd duża masa byłą dla mnie zbędna. Lecz jak to mówiąc zakochałęm się w tym sporcie siłowym i mimo upływu lat chcę coś osiągnąć więcej... Aktualnie cwiczę systematycznie 3 lata z [...]
[...] 110 -udo: 61 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niżej wymieniony 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny/ wczesniej bardziej ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 kg Wzrost : 180 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna + siłownia Odżywianie : zrównoważone Cel : masa Cześć, na początku zaznaczę że mam już doświadczenie co do siłowni ale teraz chciałbym połączyć 2 sporty ze sobą tj. siłownia i piłka nożna. Wiem że jest to może i trudne w realizacji ale [...]
Witam. Mam pytanie czy mogę robić przez 3 miesiące masę, a po tych trzech miesiącach zrobić miesiąc redukcji w 100% czystej diety z dużą ilością cardio i interwałów? Czy takie coś ma sens? Chodzi mi o to żeby 9 miesięcy w roku była masa a 3 miesiące redukcja. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - error1995 w dniu 2017-07-19 19:08:20
